Podobne artykuły

Letnie upały potrafią dać się we znaki. Niektórzy uwielbiają tę porę roku, ale innym wytchnienia nie daje nawet nieco luźniejsza, lekka garderoba. Na szczęście istnieje szereg sposobów na polepszenie samopoczucia latem i sprawienie sobie ulgi w gorący dzień.

Orzeźwiające napoje

W letnie dni niezwykle istotne jest to, co pijemy. W trakcie upałów najlepiej sprawdzi się wysokomineralizowana woda (z dużą ilością magnezu i wapnia) z dodatkiem orzeźwiającej cytryny lub mięty, ale także schłodzony sok pomidorowy czy napoje izotoniczne, które nie tylko nawadniają nasz organizm, ale także wpływają także na odpowiednią ilość elektrolitów.

By móc szybko schładzać napoje, warto zakupić specjalne woreczki lub pojemniki na lód do lodówki i regularnie je napełniać. Wtedy błyskawicznie będziemy mogli przygotować coś orzeźwiającego do wypicia.

Orzeźwiający chłodnik z awokado

Latem warto zmienić swoją dietę. Podczas przygotowywania obiadów powinniśmy zwracać nie tylko uwagę na składniki odżywcze i na to, czy porcja warzyw stanowi 50% dania, ale także brać pod uwagę lekkostrawność posiłku… i to, czy danie jest rozgrzewające. Tradycyjne mięsne potrawy, prosto z piekarnika czy rozgrzanej patelni, nie są dobrym rozwiązaniem na obiad na lato. Nie pomogą raczej w polepszeniu naszego samopoczucia. Za to znakomicie sprawdzi się np. orzeźwiający chłodnik z awokado – bardzo prosty w przygotowaniu.

Do przygotowania chłodnika z awokado potrzeba zaledwie 6 składników. Bazą do takiego chłodnika może być np. 1 opakowanie Chłodnika Ogórkowego Winiary. Potrzebne będą także 2 duże jogurty naturalne, duże (najlepiej dojrzałe) awokado, 1 zielony ogórek, ok. 25 dag białego sera twarogowego oraz duża garść posiekanego szczypiorku. Chłodnik Ogórkowy Winiary należy wysypać do miski, zalać ok. 300-400 ml wrzątku i dokładnie wymieszać, a następnie pozostawić do ostygnięcia. W międzyczasie obrane i pozbawione pestki awokado należy pokroić w kostkę, wymieszać z jogurtami naturalnymi i dokładnie zmiksować blenderem. Po obraniu ogórka i starciu go na tarce z grubymi oczkami należy go wymieszać z chłodnikiem, awokado z jogurtem naturalnym i szczypiorkiem, odstawiając na około 1 godzinę. Przed podaniem chłodnika dodaje się do niego pokrojony w kostkę twaróg i dekoruje plasterkami ogórka.

Oprócz chłodnika z awokado doskonałym pomysłem na letni obiad może być także popularny chłodnik litewski (na bazie botwinki i maślanki, z dodatkiem koperku, ogórka i jajka) lub też przygotowany z owoców sezonowych (takich jak jagody, czarne porzeczki czy maliny) chłodnik owocowy. Taki obiad będzie nie tylko pożywny, ale także orzeźwiający.

Wodne orzeźwienie w ogródku

Jeśli posiadamy ogródek lub działkę, świetnym sposobem na orzeźwienie w upalny dzień jest przydomowy basen. Doskonale sprawdzi się duży basen rodzinny, w którym możemy spędzić sympatycznie i w niewielkim gronie całe popołudnie.

W kwestii letniego orzeźwienia doskonale sprawdzą się też… zraszacze do trawy. Ustawiając je w odpowiedni sposób, możemy sprawić dzieciom niesamowitą frajdę, szczególnie jeśli będziemy uczestniczyć z nimi w zabawie.

Owocowe mgiełki do ciała

Na upały szczególnie narażona jest nasza skóra. Aby zapobiegać jej przesuszeniu, trzeba ją regularnie nawilżać. Z ciekawą propozycją wychodzą producenci kosmetyków – owocową mgiełką do ciała, zawierającą ekstrakty roślinne, przeciwutleniacze oraz witaminy. Sprawia ona nie tylko, że ładnie pachniemy, ale także doskonale schładza skórę, przynosząc orzeźwienie.

Ochłodzenie a sen

W letnie dni trzeba dbać o schładzanie się przez całą dobę. Duszna noc nie sprzyja wypoczęciu. By móc się wyspać, pamiętajmy o tym, by na noc pozostawić w pokoju uchylone okno, zabezpieczając się moskitierą przed komarami i muszkami. Niezwykle istotna jest również pościel, której używamy. Latem doskonale sprawdzi się chłodna w dotyku pościel satynowa. Zrezygnujmy z ulubionego koca na rzecz lżejszego prześcieradła.

Materiał partnera zewnętrznego