Kreatywna.pl Gazeta Kreatywna
Podobne artykuły
Ostatnie obostrzenia związane z rozprzestrzenianiem się koronawirusa na całym świecie nie sprzyjają spokojowi ducha. Nawet pracodawcy mają z tym problem, ponieważ część z nich uważa, że każdy pracownik może spokojnie pracować zdalnie, ale inni namawiają do tzw. pracy hybrydowej, która polega najczęściej na tym, że pracownicy wymieniają się pracą w biurze – 2-3 dni w tygodniu wypełniają swoje obowiązki stacjonarnie, a resztę pracują zdalnie. Jak w takich warunkach poradzić sobie ze stresem?
Praca w trybie hybrydowym – na czym polega?
Praca hybrydowa jest połączeniem pracy stacjonarnej i zdalnej. Nie jest to nowość, gdyż niektóre firmy od dawna bazują na takim rozwiązaniu. W tym roku jednak w wielu z nich stało się to koniecznością. Zminimalizowanie kontaktów między pracownikami ma według specjalistów przyczynić się do zmniejszenia ryzyka rozprzestrzeniania wirusa covid-19.
Praca hybrydowa może polegać na:
- podziale na stałe sekcje – pracujących tylko stacjonarnie i pracujących tylko zdalnie,
- rotacji pracowników, polegającej na wymianie pracowników na podstawie ustalonego wcześniej grafiku,
- indywidualnym podejściu, czyli sytuacji, w której biuro jest otwarte, ale pracownicy są zachęcani do pracy zdalnej.
Z czym wiąże się zmiana trybu pracy?
Wiele osób, które dotychczas pracowały wyłącznie stacjonarnie, przewiduje, że praca hybrydowa będzie wiązać się z wieloma niedociągnięciami. Przede wszystkim dlatego, że nie każdy jest przygotowany na takie zmiany. Dotyczy to zwłaszcza warunków w domu (brak odpowiedniego krzesła, biurka, laptopa czy nawet przestrzeni do pracy). Taki tryb pracy może także źle wpłynąć na osoby, dla których kontakt z drugim człowiekiem, możliwość porozmawiania, również na tematy związane bezpośrednio z wykonywanymi czynnościami, był jak powietrze – niezbędny. Zamknięcie w czterech ścianach i brak możliwości odwrócenia się do kolegi czy koleżanki przy sąsiednim stanowisku może wiązać się z dużym stresem, dlatego warto zapoznać się z technikami jego łagodzenia.
Jak złagodzić stres, związany pracą hybrydową?
Jednym z najlepszych sposobów na łagodzenie stresu są techniki relaksacyjne. Masaże, medytacja, joga, pilates – wszystko to z pewnością pomaga się odprężać, niestety nie każdy ma czas na takie zabiegi. 30 minut treningu w domu 3 razy w tygodniu to już nieco łatwiejszy do osiągnięcia cel, choć w okresie sesji trudno jest znaleźć nawet chwilę na rozciąganie czy pajacyki. Tymczasem rosnący stres powoduje problemy ze skupieniem uwagi oraz częste zaburzenia układu pokarmowego. Co można zrobić, kiedy zauważy się u siebie takie objawy?
Suplementacja wspomagająca walkę ze stresem
Najlepszym suplementem, zmniejszającym poziom hormonu stresu – kortyzolu, jest ashwagandha, zaliczana do najlepszych adaptogenów. Dla złagodzenia problemów jelitowych można sięgnąć po suplement diety Iberogast, znany ze swoich właściwości, przywracających prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego.
Materiał partnera zewnętrznego