Kreatywna.pl Gazeta Kreatywna
Podobne artykuły
Od wielu lat judo jest jednym z najczęściej i najchętniej uprawianych sportów na świecie. Jego specyfika i założenia są skierowane w szczególności do dzieci i młodzieży, aczkolwiek jest to sport dla ludzi w każdym wieku. Skąd się wywodzi i na czym polega jego fenomen? Co zyskujemy dzięki judo? Jaki ma wpływ na nasz rozwój czy zdrowie psychofizyczne?
Historia judo i jego filozofia
Samo słowo judo można tłumaczyć wielorako, lecz sens pozostaje ten sam. Możemy przetłumaczyć, że jest to łagodna doga, droga miękkości czy też szlachetna droga. Inicjatorem judo był Jigoro Kano, żyjący na przełomie XIX i XX wieku w Japonii. Kano pragnął stworzyć sztukę walki, w której każdy będzie walczył na maksimum możliwości, jednocześnie nie czyniąc nikomu krzywdy. Japończyk trenując jiu-jitsu, zaczął je udoskonalać i rozwijać. Jedne elementy usuwał, drugim nadawał nowych kształtów, a jeszcze inne usuwał.
Sukces judo
W 1882 r. założył pierwszą szkołę o nazwie Kodokan, która działa po dziś dzień, będąc największą szkołą judo na świecie. Momentem kulminacyjnym było zwycięstwo uczniów Kano, nad uczniami trenującymi jiu-jitsu podczas jednego z turniejów. Skutkowało to wprowadzeniem tej właśnie sztuki walki do nauczania szkolnego. Po krótkim czasie judo opanowało Japonię, a już w 1889 r. zostało rozpropagowane w Europie. Z upływem lat zyskiwało popularność na całym świecie, a momentem kulminacyjnym był rok 1964, kiedy to judo zostało sportem olimpijskim.
Zasady judo
W efekcie końcowym judo opiera się na rzutach i obezwładnieniach, nie ma technik uderzających. Usunięto bowiem elementy, które mogłyby stanowić zagrożenie dla zdrowia lub życia, takie jak uderzenia, kopnięcia oraz ataki na stawy (z wyjątkiem łokciowego) i duszenia (z wyjątkiem nacisku przedramieniem i klapą judogi).
Filozofia judo
Filozofia judo zaczerpnięta jest od samych samurajów i ich kodeksu bushido. Ma to wyraz w wymiarze etycznym. Zawodnik judo powinien wykazywać się honorem i dobrymi manierami, kierować się zasadami fair play, wykazywać się szacunkiem do przeciwnika i nieustannie dążyć do samodoskonalenia. Powinna go cechować wiara w siebie i innych. Zawsze z odwagą stawia czoła przeciwnościom i nie okazuje strachu w trudnych chwilach. Judo promuje tezę, że decydującymi czynnikami w działaniu są zręczność, spryt i szybkość, a nie jak wielu uważa siła i masa ciała.
Trzy zasady judo
- ustąp aby zwyciężyć
- minimum wysiłku dla maksimum skuteczności
- przez czynienie dobra sobie nawzajem do dobra ogólnego
Judo najlepszym sportem w rozwoju dziecka
W dzisiejszych czasach aktywność fizyczna jest niezwykle ważnym czynnikiem w prawidłowym rozwoju dziecka. Sport ma wpływ na wiele elementów. Chroni przed coraz częściej spotykanymi wadami postawy, ułatwia koncentrację i naukę, pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, a także zabezpiecza przed chorobami cywilizacyjnymi. Większość sportów ukierunkowana jest na doskonalenie danego elementu czy umiejętności. Jak podają światowe organizacje, judo jest jednym z najbardziej ogólnorozwojowych sportów. Oznacza to, że będziemy trenować na wielu płaszczyznach doskonaląc wiele cech. Judo pomaga pracować nad rozwojem cech psychofizycznych. Podczas treningów będziemy doskonalić koncentrację, opanowanie, niezłomność, hart ducha, szybkość, konsekwencję, zwinność, skoczność, koordynację ruchową, siłę, dynamizm czy kondycję. Treningi są wzbogacone o treningi związane z innymi sportami, takimi jak akrobatyka czy gimnastyka. Nauczymy się między innymi kontrolowanych upadków (techniki padów), aby podczas treningów czy w życiu mieć większy wpływ na uniknięcie urazów. Zajęcia pomagają wzmocnić wszystkie mięśnie szkieletowe.
Poza rozwojem fizycznym dziecko uczy się samodzielności i buduje relacje społeczne. Podczas ćwiczeń nauczy się panować nad niepożądanymi odruchami i agresją, a odpowiednio dotleniony mózg ułatwi naukę i koncentrację. Dziecko uczy się odpowiednich zachowań, a także szacunku do nauczyciela i rywali. Pokonując własne słabości budują pewność siebie i poczucie własnej wartości.
Judo dla każdego
Judo to świetny sport dla każdego, w szczególności dla dziecka. Ma niekwestionowany wpływ wychowawczy, a także zapewni rozwój na wielu płaszczyznach. Zapewni odpowiedni rozwój psychofizyczny, poprawi stan zdrowia, rozwinie charakter, ułatwi budować nowe relacje oraz wspomoże w akceptowaniu samego siebie. Warto wiedzieć, że na judo mogą uczęszczać dzieci już od 4. roku życia. A niejednokrotnie wraz z nimi zapisują się na judo także i ich rodzice. Jest to bowiem sport, którego magia przyciąga ludzi w każdym wieku.
FAQ
Jakie są najczęstsze błędy początkujących judoków i jak ich unikać?
Najczęstsze błędy początkujących judoków wynikają z oczywistego braku doświadczenia, a także zasad oraz technik judo.
Zła technika padów to pierwsza kwestia, na którą warto zwrócić uwagę będąc początkującym judoką. Na judo należy poświęcić odpowiednio dużo czasu na naukę prawidłowych technik padów, co zwiększa bezpieczeństwo podczas treningów i walk.
Nadmierna siła jest często stosowana przez nowicjuszy, którzy mogą uważać, że siła fizyczna jest najważniejszym elementem w judo. W rzeczywistości judo akcentuje technikę i wykorzystanie siły przeciwnika, dlatego zamiast opierać się na sile, początkujący powinni skupić się na zrozumieniu mechaniki ruchu i wykorzystywaniu technik dźwigni.
Brak cierpliwości może skutkować frustracją i zniechęceniem, jeśli postępy nie są od razu widoczne. Ważne jest, aby pamiętać, że judo to dyscyplina wymagająca czasu i wytrwałości, więc kluczowa jest systematyczność i cierpliwość w treningu.
Niewystarczająca komunikacja z trenerem również może być przeszkodą w nauce. Początkujący judocy powinni być otwarci na feedback i nie bać się zadawać pytań, aby lepiej zrozumieć techniki i strategie stosowane w judo.
Jakie są różnice między judo a innymi sztukami walki, takimi jak jiu-jitsu czy karate?
Judo wyróżnia się na tle innych sztuk walki, jak jiu-jitsu czy karate, poprzez specyficzne skupienie na rzutach i technikach kontrolowania przeciwnika na macie, ograniczając stosowanie uderzeń, kopnięć czy duszeń. W judo priorytetem jest wykorzystanie siły i impetu przeciwnika, co odnosi się do filozofii 'łagodnej drogi’ czyli minimalizowania wysiłku dla osiągnięcia maksymalnej efektywności przy jednoczesnym bezpieczeństwie stosowanych technik obezwładnienia przeciwnika.
Brazylijskie jiu-jitsu, choć wywodzi się z judo, skupia się głównie na walce w parterze, gdzie dźwignie stawowe i techniki duszenia odgrywają kluczową rolę. To podejście umożliwia efektywną walkę nawet w sytuacji, gdy praktykujący jest fizycznie słabszy od swojego przeciwnika.
Karate różni się od obu tych dyscyplin, akcentując uderzenia, kopnięcia oraz bloki, co rozwija umiejętności walki w pozycji stojącej. W karate duży nacisk kładziony jest na siłę, precyzję oraz szybkość wykonania technik.
Rozwój w każdej z tych dyscyplin wymaga systematyczności i zaangażowania, a wybór między nimi zależy od osobistych preferencji i celów treningowych.
Jak wygląda typowy trening judo i jakie elementy są najważniejsze dla rozwoju zawodnika?
Typowy trening judo rozpoczyna się od intensywnej rozgrzewki, która ma za zadanie przygotować każdą część ciała do nadchodzącego wysiłku. Rozgrzewka może być zróżnicowana i obejmować trening obwodowy, tabatę czy nawet gry zespołowe jak piłka, co sprawia, że jest bardziej angażująca i dynamiczna. Ważne jest, aby rozgrzewka obejmowała zarówno ćwiczenia ogólnorozwojowe, jak i te skoncentrowane na konkretnych partiach ciała. Elementami rozgrzewki są ćwiczenia rozgrzewające ciało w ruchu i statycznie, co zapewnia odpowiednią elastyczność i zmniejsza ryzyko kontuzji.
W judo kładzie się nacisk na rozgrzanie szyi. Wykonywanie mostka zapaśniczego czy stanie na głowie pomaga wzmocnić mięśnie szyi i przygotować je na potencjalne obciążenia.
Po rozgrzewce następuje etap padów i przewrotów, co rozwija nawyk prawidłowego upadania – bardzo ważnego w kontekście bezpieczeństwa treningów.
Kolejną częścią treningu jest nauka i doskonalenie technik, kiedy zawodnicy pracują nad doskonaleniem techniki, może ona obejmować wychylenia, rzuty czy trzymania. To czas, kiedy zawodnik może skupić się na szczegółach technicznych i poprawie swoich umiejętności. Oczywiście jest to element treningu zależny od planu trenera.
Randori (walki treningowe) często kończy trening judo (choć nie zawsze), pozwala przenieść wyuczone umiejętności w bardziej dynamiczne i nieprzewidywalne warunki, dając możliwość sparowania z różnymi partnerami i adaptacji technik w warunkach zbliżonych do realnych.
Regularność takich treningów i zwracanie uwagi na każdy z wymienionych elementów są istotne dla rozwoju zawodnika i pozwalają na budowanie solidnych fundamentów w judo i ciągłe doskonalenie zarówno technik, jak i kondycji fizycznej oraz psychicznej.
ŁKA
