Archwium dla tagu: siłownia

Maszyna Smitha to jedno z najpopularniejszych obecnie urządzeń do treningu. Maszyna ta wykorzystuje specjalne prowadzenie sztangi po linii prostej, co znacznie pomaga w zachowaniu dobrej techniki. W tym artykule opiszemy zalety i wady treningu na suwnicy Smith’a, omówimy jakie ćwiczenia można wykonywać na tym sprzęcie, na co warto zwrócić uwagę …

Redukcja masy ciała (dla jednych o kilka kilogramów, dla innych o 20 kilogramów) jest procesem, który wymaga zaangażowania, motywacji i planu działania. Celem tego poradnika jest udzielenie wskazówek dotyczących skutecznego i zdrowego odchudzania. Przedstawimy więc różne metody, które pomogą Ci zwiększyć swoją wiedzę na temat tego, jak schudnąć i utrzymać …

Trenujemy, ponieważ chcemy poprawić swoją sylwetkę i zdrowie. Chcemy być szczuplejsi, mieć więcej mięśni i być zdrowsi. Ale to nie jest takie proste. Zdrowie to nie tylko brak chorób, ale także dobre samopoczucie, a to można osiągnąć tylko poprzez odpowiednią dietę i aktywność fizyczną. Rodzaje treningów Pamiętajmy o tym, że …

Stepper to jedno z najbardziej niepozornych urządzeń do ćwiczeń. Ze względu na prosty zakres ruchów wiele osób myśli, że jest ono wykorzystywane jedynie w celu rehabilitacji chorych nóg. To zdecydowanie błędne założenie, ponieważ prawidłowo wykonywany trening na stepperze angażuje wiele grup mięśni i pozwala osiągnąć znakomite efekty ćwiczeń.  Czym jest …

Otwierając własny klub fitness oraz siłownię, trzeba mieć na uwadze, że ich wyposażenie powinno pozwalać na wykonywanie różnego rodzaju treningów. Zalecana jest różnorodność w doborze sprzętu, co z kolei wymaga podjęcia racjonalnych decyzji. Siłownię można urządzić na wiele sposobów, jednak jest absolutne minimum, którego nie może zabraknąć na sali. Jakie …

Kompleksowe wyposażenie siłowni oznacza duże wydatki. Nawet jeśli powierzchnia treningowa nie jest zbyt duża, nie da się uniknąć faktu, że jej aranżacja i wypełnienie odpowiednim sprzętem będą mocno odczuwalna finansowo. Alternatywą dla nowych i drogich sprzętów są maszyny regenerowane, Czy warto zdecydować się na ich zakup? Drugie życie używanych maszyn …

Nie wystarczy schudnąć, aby cieszyć się ładną sylwetką. Samą dietą zmniejszyć można rozmiar ubrań, ale nie zawsze poprawić jakość ciała. Istnieje nawet określenie na taką sylwetkę – skinny fat, to osoba względnie szczupła, jednak jej ubrania skrywają niezbyt estetyczne, otłuszczone ciało. Co zrobić, jeśli ten opis zna się z autopsji? Najlepszym …

Dresy są jedną z ulubionych części garderoby. Zakładamy je nie tylko wtedy, gdy siedzimy w zaciszu własnego domu, ale także coraz częściej także wówczas, kiedy idziemy na siłownię czy na miasto ze znajomymi. Dresy przestały być elementem kojarzonym wyłącznie z aktywnością sportową. Stały się pełnoprawną casualową częścią naszej codzienności. 21 …

Bieganie, rower, siłownia, a może boks? Podpowiadamy jaki sport wybrać, aby długo cieszyć się dobrym zdrowiem i czerpać przyjemność z aktywności. Biegać każdy może… Istnieją badania mówiące o tym, że w czasach prehistorycznych nasi przodkowie biegnąc za zwierzyną zamęczali ją do tego stopnia, że nie była już w stanie kontynuować …

Pierwsze dni stycznia to czas postanowień oraz nowych wyzwań. Dla wielu z nas będzie to poprawa sylwetki oraz kondycji, a co za tym idzie- zakup karnetu na siłownię. Początki bywają trudne, a więc, jak zacząć? Co zrobić, aby motywacja została z nami na dłużej? Decydując się na rozpoczęcie przygody z …