Archwium dla tagu: trening siłowy

Podnoszenie ciężarów może być bardzo skuteczną strategią zdrowia dla osób starszych, o ile jest wykonywane prawidłowo i bezpiecznie. To daleko od mitu, a raczej dobrej praktyki wspieranej przez wiele badań naukowych. Oto kilka korzyści, które osoby starsze mogą uzyskać z treningu siłowego: Poprawa siły mięśniowej: Trening siłowy pomaga zwiększyć masę …

Aktywność fizyczna staje się coraz bardziej popularną formą spędzania wolnego czasu. W ówczesnym świecie mamy do czynienia z nadmiarem obowiązków zarówno zawodowych, jak i domowych. Wszystko to sprawia, że pozostaje mniej czasu wolnego na uprawianie aktywności fizycznej. Chcąc uzyskać widoczne rezultaty w postaci zmiany wyglądu sylwetki czy wytrzymałości, należałoby wybrać …

Trenujemy, ponieważ chcemy poprawić swoją sylwetkę i zdrowie. Chcemy być szczuplejsi, mieć więcej mięśni i być zdrowsi. Ale to nie jest takie proste. Zdrowie to nie tylko brak chorób, ale także dobre samopoczucie, a to można osiągnąć tylko poprzez odpowiednią dietę i aktywność fizyczną. Rodzaje treningów Pamiętajmy o tym, że …

Kalistenika to ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała, nie są potrzebne żadne dodatkowe przyrządy. Ćwiczenia tego typu są przeznaczone zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych. Większość podstawowych ćwiczeń można wykonywać w domu, najważniejsza jest odpowiednia technika i chęć do ich wykonania. Wyraz kalistenika wywodzi się z języka greckiego i …

Do kwestii rozpoczęcia treningu na siłowni bardzo często podchodzimy mniej więcej tak, jak na przykład do rozpoczęcia odchudzania lub rzucania palenia, tj. przejście od podjęcia decyzji do samego działania ma charakter niemal natychmiastowy. Niestety, akurat w przypadku treningu siłowego tego rodzaju rodzaju postępowania nie stanowi najlepszego rozwiązania. Nasze ciało może …

Nie wystarczy schudnąć, aby cieszyć się ładną sylwetką. Samą dietą zmniejszyć można rozmiar ubrań, ale nie zawsze poprawić jakość ciała. Istnieje nawet określenie na taką sylwetkę – skinny fat, to osoba względnie szczupła, jednak jej ubrania skrywają niezbyt estetyczne, otłuszczone ciało. Co zrobić, jeśli ten opis zna się z autopsji? Najlepszym …

Bieganie, rower, siłownia, a może boks? Podpowiadamy jaki sport wybrać, aby długo cieszyć się dobrym zdrowiem i czerpać przyjemność z aktywności. Biegać każdy może… Istnieją badania mówiące o tym, że w czasach prehistorycznych nasi przodkowie biegnąc za zwierzyną zamęczali ją do tego stopnia, że nie była już w stanie kontynuować …

XXI wiek to czas kultu ciała, który zaczyna ocierać się o chorobliwą obsesję na punkcie własnego wyglądu. Z każdej strony atakowani jesteśmy wyidealizowanymi, kompletnie oderwanymi od rzeczywistości wizerunkami szczupłych kobiet. Dostęp do mass mediów, kreujących taki zaburzony obraz kobiecości, utrwala taki sposób patrzenia na własną cielesność już u młodych dziewcząt. …

Choć większości osób sztangi przede wszystkim kojarzą się z umięśnionymi mężczyznami, to ich zastosowanie jest o wiele szersze. Teraz coraz częściej są one wykorzystywane w klubach fitness dla pań. Trening pump lub przy użyciu tzw. magic bar może bowiem pomóc im już w 6 tygodni wyrzeźbić sylwetkę. Wystarczy regularne wykonywanie zestawu prostych ćwiczeń na różne …

Wybór aktywności fizycznej powinien wynikać nie tylko z indywidualnych preferencji, lecz przede wszystkim z tego, jakie rezultaty chce się osiągnąć. Trening siłowy pomoże wymodelować sylwetkę i zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej, aerobowy pozwoli na zrzucenie zbędnych kilogramów i poprawienie wydolności organizmu. Trening wibracyjny doskonale sprawdzi się natomiast u osób, które mają bardzo ograniczony czasu. Przed rozpoczęciem …